两年做了4次肾结石手术,就因为1个习惯,很多人都有!

2年经历了4次『肾结石』手术,

肾结石像『魔咒』一样缠上了34岁的张先生。

手术、复发、手术、复发……

在医生的追问下,终于找到了原因。

原来,就是因为一个1个习惯!

空腹喝浓茶!

张先生在一家互联网公司做研发,加班加点是常态,为了提神,他每天都要喝大量的绿茶。一早上起来,要先泡一大杯绿茶提神,每次都要用去半两茶叶。

而茶叶中富含草酸,空腹喝茶时会有更多的草酸被吸收进入体内,形成结石在体内沉积。

(据《武汉晚报》①)

如果你身体总感不适,如果你总是生病,

有时候是不是该反思下自己的生活?

再高科技的治病技术,

也抵不过你日复一日的不良生活习惯!

30-50岁正是肾结石的高发年龄段②,

生活中的7种行为都是在默默地养大结石!

7大习惯,养结石

1. 吃太多含草酸的食物

80%的肾结石为含钙结石,主要成分为草酸钙、磷酸钙③。如果摄入过多的这些成分,超出了我们的代谢能力,再遇到少尿、感染等情况,就很容易发生肾结石了。

记住:茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物,吃时要注意方法和食用量。比如,茶最好喝淡茶,不要空腹饮用;菠菜吃的时候用热水焯一下。

2. 吃的太油腻

脂肪会减少肠道中可结合的钙,从而引起对草酸盐的吸收增多,形成结石。喝水少、尿量少的时候,更容易导致结石。

记住:少吃肥肉,成人每人每日食用油控制在25克以内。吃的油腻了,别忘了好好喝水,尤其是夏季出汗多的时候。

3. 不爱喝水

保证足够的饮水,不仅能预防结石,还能促进小结石的排出。夏季本来人出汗多,尿量会减少,如果不及时补充水分,尿中的结晶体沉积,就容易形成结石。

记住:保证每日至少摄入1500-1700毫升饮水量,晚间也要饮一定量的水,有利于防止肾结石的形成。有些人出汗多,则需要喝更多的水。

4. 饮料代替白开水

饮料不能代替白开水。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高,这些都是最常见的结石成分;啤酒有快速利尿的效果,容易造成人体短时间内脱水。所以,爱喝饮料、啤酒,喝水又少的人患结石的概率大增。

5. 喜欢海鲜配啤酒

有一种结石叫做尿酸结石,是体内嘌呤代谢紊乱的产物。想海鲜配啤酒,就是一种高嘌呤的吃法。

记住:海产品、动物内脏、浓肉汤等,均含有较多嘌呤成分。痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。

6. 吃的太咸

吃的太咸,钠含量高,会增加尿液中钙的排泄。更多的钙碰到草酸、尿酸,结石概率会增高。

记住:每人每日盐摄入量控制在6克以内,少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等。

7. 吃的太甜

糖也会增加尿液中钙的排泄,摄入糖越多,形成结石的风险越高。

记住:每人每日添加糖的摄入量最好控制在25克以内。少吃一些甜点、糖饮料等。



参考文献:

①武汉晚报《IT男长期空腹喝浓茶 两年连做4次肾结石手术》

②羊城晚报《夏天不运动喝饮料 小心“养”出肾结石》

③健康时报网《吃什么,减少肾结石风险?》

④长沙晚报《爱喝饮料不喝水? 小心“疯狂的石头”来袭》

⑤青岛早报《吃海鲜喝啤酒提防肾结石 青岛人肾结石病高发》

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值班主任:杨小明 本期编辑:任璇

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