男人保持精力旺盛的诀窍,竟然只有5%的人知道…

原标题:男人保持精力旺盛的诀窍,竟然只有5%的人知道…

一天又要过去了

不知道小伙伴们

今天的计划完成了多少呢

计划早上动手做早餐

无奈又睡过了头

不仅早餐没吃上

就连上班也迟到了

一整天面对电脑三脸蒙逼

同事却一直都精神百倍?

新的一年,健君要放大招了

学会这些让你精力旺盛一整天!

生活习惯

NO.1起床15分钟后喝一杯水

经过睡眠你的身体急需补水,晨起喝一杯白开水,稀释血液,使水分子进入细胞,改善身体脱水的现象。

NO.2勤刮胡子

一个能够打理自己外表的男人,在一定程度上对自己的工作和日常事务也能够更加细心的处理,办事效率也更高。同时,把自己打理的井井有条的男人更有魅力。

NO.3久坐后适当站起来

长期的久坐是现代人普遍的特征,整天面对电脑一坐就是一整天,当你在接电话或者看文件读材料时可以站起来活动一下,缓解久坐的不适感,有助于身体健康。

NO.4多交谈多倾听

男人责任重大,工作生活的压力会让我们喘不过气。所以要学会适当的倾诉,把自己的烦恼说给别人听,同时也要耐心倾听朋友家人的烦恼,这样有助于缓解自己的压力。

NO.5坐有坐相

一个人的坐姿会反应一个人的修养,没有人会觉得坐得歪七扭八,葛优躺一样的男人有男人味。大家喜欢的是那种坐姿端庄,后背挺直的男人。所以尝试着脚掌着地,挺胸抬头,挺直腰背,这样会让你更有精气神儿。

NO.6大事化小

一个有智慧情商高的男人,会知道一口吃不成个胖子。面对计划或者项目时,懂得一步步分解,按部就班,这样不仅效率高,而且会使人有更高的成就感。

NO.7洗澡时唱唱歌

洗澡的时候唱快乐的歌能够释放身体中的内啡呔,愉悦自己身心的同时还能够激发你的灵感。不要管自己唱的是否跑调,只要自己开心就好。

NO.8每周啪啪啪一次

啪啪啪是男人运动的方式之一,它除了能够使全身得到活动外,还可以使大脑得到愉悦,同时还能够促进男性最重要的激素——睾丸素的分泌,有了它,你可以变得更Man。

NO.9控制酒量

越来越多的饭局酒局,让很多人养成了酗酒的习惯。但是饮酒的危害仅次于吸烟和毒品。即使要应酬喝酒,也尽量控制酒的摄入量,保护自己的身体。

NO.10戒烟

烟草中所含的尼古丁会破坏人体的神经系统,让人精力变差,同时吸烟还会杀精,减少男性的Y染色体,增加男性患阳痿和睾丸癌的风险。

NO.11减少熬夜

长期熬夜会加速衰老,同时皮肤会出现皱纹斑点,还会导致身体发胖,生物钟紊乱,自己第二天也会精力不济。每天晚上提前一个小时上床,确保第二天更有精神。

NO.12少喝咖啡多喝茶

喝咖啡可以提神,但身体容易对咖啡中的咖啡因产生耐受性,导致你越喝越多。过量的咖啡会使身体的神经系统「过载」,越喝咖啡反而越没精神。

NO.13劳逸结合

永远不要一直紧绷着自己的神经,要学会适当的放松自己。碰到棘手的难题可以暂时停下来听听音乐喝喝茶。长时间工作累了可以活动一下,放松自己的身体,也有助于提高效率。

NO.14放空自己

学会冥想,放空自己的灵魂,使自己远离都市的嘈杂和繁华,静下心来听听海浪的声音,听听鸟叫虫鸣,放飞自己的想象,这也是重拾精力的有效手段。

NO.15每天想些高兴的事情

笑一笑,十年少。笑可以改善面部循环,可以扩张你的胸肌,加强肺部的运动,有助于你保持一个良好愉悦的心态,做事效率更高,提升自己的精力。

NO.16多晒太阳

人体所需的维生素D,90%都要依靠晒太阳所获得。晒太阳可以防止骨质疏松,延缓衰老,增强人的免疫力。健君偷偷告诉你,晒太阳还可以提高精子质量,增强性欲。

NO.17多交正能量的朋友

一个人的情绪能够感染周围的人,结交正能量乐观积极的朋友,和他相处也能够改善你的情绪,让你事物充满信心。

运动习惯

NO.1早起适当运动

晨练并不是让你高强度的锻炼和跑步,而是适当的运动,比如简单的做5分钟的俯卧撑或者卷腹,能够消耗热量的同时,唤醒你一整天的精力。

NO.2多练习背部

一个男人如果背部宽阔厚重,能够给人一种可靠安全的感觉。背部发达,整个人也会更加的英姿挺拔,穿衣更加有型。所以健身不能忽视背部,可以多练习引体向上,打造完美的倒三角。

NO.3每天保持运动

每天坚持运动,能够增强身体脏腑器官的功能,促进肌肉的生长,使自己充满活力,从而延缓衰老,健康长寿。每天保持半个小时的运动,能够让你释放压力,保持健康的心态。

NO.4调整健身时间

对于健身到底是早上好还是晚上好,每个人都有不同的见解。但是不管你是什么时候健身,只要能够调整好自己的健身时间,坚持健身,身材就不会差。

饮食习惯

NO.1早餐要丰盛

很多人赶着上班就会忽略早餐,不吃早餐会导致工作学习效率下降,精力不集中,对肠胃也有坏处,还会导致我们发胖。早餐不仅要吃,而且还要吃得营养丰盛,要注意碳水化合物以及蛋白质的摄入。

NO.2十点加餐

工作到了十点,我们的精力会出现短期的耗竭,此时如果能够吃上一个苹果,喝点酸奶的话,就会补充身体的能量,提高工作效率。

NO.3午餐多吃些粗纤维食物

午餐吃的好坏对下午的工作质量有很大的影响。如果只摄入一些精细米面就会使身体产生惰性,吸收储存快,身体容易过早产生饥饿感。午餐多摄入一些粗纤维的食物,可以让身体具有饱腹感,自己也更加清醒。

NO.4补充铁

男人容易疲惫精力不足,很大一方面是因为血液的供氧能力不足。多补充铁可以使血液有足够的原料补充血红蛋白,增加血液的供氧量。多吃含铁量高的食物,比如动物的肝脏,蛋黄,瘦肉,木耳等,提高自己的精力。

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